ながらダイエット【平野区 生野区 地下鉄千日前線南巽駅 小川鍼灸整骨院】

皆様、こんにちは。

小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。

 

毎日、仕事や家事や育児や介護で忙しくされている方、

きっとたくさんおられると思います。

 

なかなか自分の時間がとれず、つい自分のことは後回しに

なることってよくありますよね。

 

すこし関節痛や、肩こり腰痛があっても

生活に支障がなければあえて病院にも行かず

そのまま過ごしてしまいがちですよね。

 

たまには自分の身体と向き合って、痛みがひどくならないうちに

メンテナンスすることもおすすめです。

 

身体の不調は、心のストレスにもつながります。

身体も心もストレスを減らして、健康的に過ごしたいですね。

 

 

今回は日常生活の中でのながらダイエットについてのお話しです。

 

ながらダイエットとは、

 

  • 家事をしながら
  • テレビを見ながら
  • 仕事をしながら

 

など何かをしながらできるダイエットのことです。

 

日常の生活で行う自然な行動でやるので

特別な道具もスペースもいりません。

 

ダイエットのためにわざわざ時間を取らないので

忙しい方にもぴったりです。

 

日常生活の中で使う筋肉の動かし方を

意識的に変えるだけです。

 

習慣になれば普通の生活の中で

無理なく継続的に続けられます。

  • テレビを見ながら

 

下腹部に効くエクササイズ

 

1.体操座りをします。

2.両手を床につき両足を上げます。

3.そのまま膝を曲げて伸ばします。

 

4.それを繰り返します。

 

 

お腹とももの内側のエクササイズ

 

  1. 横向きに寝て上側の足を前に出します。
  2. 下側の足を上下に動かします。
  3. あまり動きませんがなるべく上に動かすようにして下さい。
  4. 反対側も行います。

 

 

お尻とももの外側のエクササイズ

 

  1. 横向きに寝て上側の足を上下に上げ下げします。
  2. 勢いをつけずにゆっくり動かしましょう。
  3. 向きを変えて反対側も行います。

 

 

 

 

 

 

 

あ、長くなりそうなので今回はここで一旦終わりにしますね🎵

 

次回はながらダイエット後半です‼️

 

 

肩こり、腰痛、坐骨神経痛、その他どこに行ってもよくならない痛みは、大阪市の平野区と生野区の境目、地下鉄千日前線南巽駅1番出口から徒歩1分の小川鍼灸整骨院にご相談くださいませ‼️😀

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