ながらダイエット 続編[平野区 生野区 南巽駅 小川鍼灸整骨院]

 

皆様、こんにちは。

小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。

 

今日も朝からいいお天気で気持ちのいい一日が

はじまりました。

週明けで少し体が重く肩こりもありますが、

筋膜リリースしてもらいつつ、今週も元気に

過ごしたいです。

 

今回は4/17のながらダイエットの続編をお届けします。

前回はながらダイエットの中のテレビを見ながらについて

取り上げたので、続編は・・・

 

 

*家事をしながらダイエット

 

洗濯物をしながら

 

・洗濯物のカゴを台の上に置かずに床に置きます。

・お腹に力を入れて背筋を伸ばして立ちます。

 

・足を半歩前に出して背筋を伸ばしたまま、

膝を曲げてしゃがんで洗濯物を取ります。

足を入れ替えて同じことをします。

 

・洗濯物のカゴを自分のななめ後ろに置き、

体をひねってしゃがんで両手を添えて

洗濯物を取ると脇腹の引き締め効果があります。

 

 

掃除をしながら

 

・両足を揃えて立ち背筋を伸ばしてお腹をへこませます。

 

・掃除機の動きに合わせます。膝を曲げた時に

膝がつま先から出ないように曲げます。

腰を落とすイメージで曲げましょう。

 

・届く範囲が終わったら前に出て同じ動きを繰り返します。

 

・余裕があればひねりを加えて動きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2つ目は

*寝ながらダイエットについて

寝ながらダイエット出来たら、こんなすばらしいことは

他にありませんね。

 

「骨盤枕」というものを使い5分間寝て骨盤を矯正して

内蔵を正しい位置に戻し痩せやすい体質を作るというものです。

 

骨盤枕をもっていなくても、タオルで簡単に作れるので

安心して下さい。

 

1.バスタオルを2枚重ねます。

2.二つに折って巻いていきます。

3.巻き終わったらタオルが崩れないようにひもで

結びます。

 

寝る方法について

 

  • 骨盤枕を腰の下に入れて横になります。
  •  両足を真っ直ぐに伸ばして親指と親指をくっつけます。

このとき、かかと同士は付かないように離します。

  • ちょうどカタカナのハの字になるようにします。
  • 両手を上げてバンザイします。
  • この状態を5分間キープします。

 

一回でも効果がありますが時間が経つと元に戻ってしまうので

継続して行いましょう。

ただし妊娠中の方、腰痛持ちの方、骨格手術を受けたことのある方には

向かないのでご注意ください。

 

 

まだ他にもながらダイエットはありますが、今回はここまでにしますね。

次回もお楽しみに!!

 

 

肩こり、腰痛、関節痛、神経痛等の症状でお困りの方は、大阪市の平野区と

生野区の境目にある地下鉄南巽駅1番出口から徒歩1分の小川鍼灸整骨院に

ご相談下さいませ。

 

大阪市平野区加美北1-1-11

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